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为什么要练习力量瑜伽?

2019-06-19 16:42:40 艾志明 34

  力量求实瑜伽的好处,为什么要练习力量瑜伽?

  在选择瑜伽课程时,作为女人,对于力量感较强的瑜伽课,都会比较排斥。

  一般说来,大概是因为来练瑜伽多只是想改善下肩颈,拉一拉筋骨。但是,练习力量的体式多了肯定长出肌肉来。其实,这完全是多虑了。

为什么要练习力量瑜伽?

  首先,女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性,所以不会练成虎背熊腰;再者,女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别,练不出肌肉块;最后,健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”,一般女性的日常摄入量远远不够,因此不必担心。

  1、增强免疫力,更好的深层循环。

  2、更好提高代谢率,排毒。

  3、 提高骨密度:进行力量练习,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力,还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松和预防骨折。

  4、提高肌肉弹性:深层的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固和内在空间。

  5、提高心理耐力:力量练习需要挑战、战胜自我,就像生活一样,遇到再难的事要坚持不放弃,这就是生活中的人生,生活瑜伽,同时提高了心理素质和心灵的健康。


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