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小孩子适合练瑜伽吗?

2019-08-27 17:44:40 艾志明 13

  练习求实瑜伽对孩子们来说很重要,因为同样的原因,瑜伽对成年人也很重要。瑜伽帮助孩子放松,减轻压力和焦虑,睡得更好,改善情绪调节,增加移情,改善情绪和情感。

  对于孩子们来说,压力只是他们学习的东西,他们往往不知道它是什么,也不知道如何处理它。我们应该为他们提供有效和适当的工具来帮助他们管理自己的情绪。

  瑜伽对孩子们的几大好处:

  一、瑜伽改善记忆力和认知功能

  瑜伽有助于改善记忆和认知功能,创造了内在的焦点。练习瑜伽需要思想和身体的集中。我们必须注意我们身体的运动,以及我们的呼吸如何与这些运动协调。

  有些瑜伽姿势,特别是平衡姿势,要求你比其他姿势更专注。

  当孩子们练习瑜伽时,他们实际上是在练习专注于手头的任务的能力。在他们的日常生活中,这转化为更好的注意力和在学校的认知功能,从而提高了学业成绩。

  二、瑜伽改善社会关系

  瑜伽通常被认为是一种个人活动。虽然这在一定程度上是正确的,但瑜伽有一个社会成分。我们和其他人一起去上瑜伽课,参加瑜伽课程,在那里我们可以和其他人分享我们的经验。

  对孩子们来说,整个瑜伽练习都是社交的。儿童瑜伽通常包括歌曲、游戏和其他有趣的活动,让孩子们一起运动,相互学习,特别是在瑜伽伙伴的体式上。这创造了一个积极的、积极的环境,让孩子们可以玩得开心,互相交谈,并学会相互信任。

  瑜伽也有助于培养孩子们的自尊、自信和同理心,通过将他们对自己的积极态度反映到他人身上,从而使他们与他人建立更积极的关系。

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  三、瑜伽改善睡眠

  让身体在睡觉前运动是改善睡眠的好方法。当我们感到压力或不知所措时,我们的身体紧张,头脑饱满,从而降低了我们睡好觉的能力。对于孩子来说也是如此。

  我们倾向于认为孩子们“很容易”,他们不觉得压力很大,但事实并非如此。孩子们不会因为财务或准时上班而感到压力,但是他们会因为学业和同伴关系而感到压力。

  练习瑜伽可以帮助孩子们缓解压力,用他们的呼吸来安抚大脑和神经系统。身体练习瑜伽也有助于缓解紧张情绪,释放身体上的负面情绪,帮助他们更快地入睡,保持更长的睡眠时间。

  四、瑜伽提高力量和呼吸控制

  瑜伽需要一些力量-无论是精神上还是身体上。当我们定期练习时,我们会注意到自己身体和认知上的许多变化,特别是增加了灵活性,上半身的力量和头脑的清晰度。所有这些新发现的力量在很大程度上与呼吸有关。

  当我们呼吸剧烈或快速时,我们会增加肌肉紧张,减少注意力,并使我们的血压升高。战斗或逃跑反应,所有这些都会对我们的身心产生有害的影响。

  正确的呼吸技巧教学,从年轻时开始锻炼身体和精神力量,有助于减少肥胖、抑郁和抑郁症状的发生,并增强自尊、自信,并改善整体健康状况。

  五、瑜伽改善情绪

  就像任何体育锻炼一样,练习瑜伽可以帮助孩子们释放消极的思想和感觉,让心理变得清晰,让自己感觉更好。当我们做一些身体上的事情,如瑜伽,我们释放内啡肽,创造平静和快乐的感觉。


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