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练习瑜伽的三大原则是什么

练习瑜伽的三大原则是什么

2019-09-24 17:09:40 艾志明 11

  练习求实瑜伽的三大原则是什么,本文我们来一起分析。

  “酸”

  如果瑜伽后身体有酸胀的感觉

  那是一种提示

  “你要增加下一次锻炼的强度和频率了”

  酸胀其实是乳酸在作怪,乳酸在肌肉中积累起来身体就会产生酸胀感,很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼其实是错误的,这时候加一点运动量恰恰可以有效的促进乳酸的分解,有利于身体的恢复。

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  “疼”

  如果瑜伽时或者瑜伽后

  身体某一部位产生疼痛感

  “你要减少练习的次数或者幅度了”

  这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感,而是身体细小肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的疼痛,这时候适当调节有助于恢复,如果越疼越练就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤。

  “麻”

  如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉

  这时候就要休息了

  “麻”是身体发出的最后保护信号,是在告诉我们发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能,继续练习就容易产生伤病。

  以上三个现象告诉我们要倾听我们身体的声音,忠于身体感受的瑜伽,盲目练习,追求体式已背离了瑜伽的初衷

  从现在开始,正视自己的身体,一起愉快地瑜伽吧!

联系热线:0872-2661850

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