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瑜伽练习的基本知识是什么?

瑜伽练习的基本知识是什么?

2019-11-22 16:35:02 艾志明 5

  求实瑜伽是当今很受欢迎的养生方式,但是对于刚接触瑜伽的朋友来说瑜伽练习是很难的,本文我们就来介绍一下瑜伽练习的基本知识。

  1、瑜伽需要心境,原本就是宗教的修炼方法,它的修习,你可以始终保持心意上的平和,所以练YOGA的音乐很唯美,要通过音乐去冥想去静心,才有效果。我觉得音乐能给你想象的空间,产生通感,深化感官。就算不练瑜伽,买一盘瑜伽音乐听也是很好的,平衡身心。

  2、瑜伽的衣着一定要宽松舒服,方便做动作,最好是穿着宽松,柔软的运动服。裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。必须光脚练习,要不站不住。

  3、在体位法和呼吸法的练习中,一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢,要注意持续的进行。还有,一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

瑜伽练习的基本知识是什么?

  4、最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽,贵在坚持。

  5、练习最好在地板上铺上瑜伽垫。

  6、尽量争取在每天的同一时间练习。

  7、流行的瑜伽体式练习,都要求空腹练习,饱腹时不可以练习瑜伽,过饥时也不可以练习,不饥不饱刚刚好。

  8、做瑜伽练习,身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等,这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来,只要坚持继续练习,这些情况就会渐渐消失,得到调整,你的身体状况就会得到提升。


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