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哪些瑜伽体式可以解放自己的双手?

哪些瑜伽体式可以解放自己的双手?

2019-12-04 16:30:57 艾志明 1

  古有面壁思过,今有面壁求实瑜伽,让墙壁帮助你解放双手,瑜伽原来也可以毫不费力。

  1.靠墙倒箭式

  双腿臀部靠墙仰卧在垫面上

  双腿并拢或者分开与肩同宽

  双手放在身体的两侧

  保持3-5分钟

  2.靠墙倒箭式分腿

  慢慢的将左腿向外打开

  放在垫面上,如果有困难

  可以在腿下方垫毛毯

  保持3-5分钟,换另一侧

哪些瑜伽体式可以解放自己的双手?

  3.靠墙坐角式

  靠墙倒箭式开始

  双腿向两侧打开适当的距离

  双手放在身体的两侧

  保持3-5分钟

  4.靠墙束角式

  靠墙倒箭式开始

  屈右膝,屈左膝,双脚并拢

  双膝向两侧打开,双手放身体两侧

  保持3-5分钟

  5.靠墙针眼式

  靠墙倒箭式开始

  屈双膝微微靠近腹部

  将右脚放在左大腿上

  保持3-5分钟,换另一侧

  6.靠墙仰卧脊柱扭转式

  倒箭式开始,屈双膝靠近腹部

  身体向左扭转,双手侧平举

  双脚靠墙,保持3-5分钟,换另一侧

联系热线:0872-2661850

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