欢迎来到求实瑜伽官网

睡前躺下做这个瑜伽动作,能瘦全身,第二天醒来貌美如花!

睡前躺下做这个瑜伽动作,能瘦全身,第二天醒来貌美如花!

2019-05-07 15:51:19 求实瑜伽学院 906

求实瑜伽遇见女子就像春水映梨花

具有别样的美


最迷人的美丽不是靠化妆“妆”出来的,而是靠修身养性“练”出来的,坚持练习瑜伽,可以让你举止从容,周身弥漫风轻云淡的曼妙气场。


瑜伽遇见女子就像春水映梨花

具有别样的美



今天精讲的这个体式瑜伽

让女人的形体变成艺术

让女人彰显优雅与风味


仰卧束角式 

1、仰卧束角式的练习步骤:



辅助工具一个抱枕、一张毯子、一张瑜伽垫和两块木砖。抱枕支撑背部,也上提前胸。


毯子支撑头部从而消除头、颈的压力和沉重感。瑜伽带帮助习练者轻易地保持双腿成束角的状态。


木砖支撑大腿,从而减轻了腹股沟的压力。



step 1:

  • 以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后,让其最小面的一侧抵靠臀部,而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。

  • 将两块木砖分别平放于髋部两侧。弯曲膝盖。

  • 两脚掌并拢。将两脚跟收向腹股沟。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。



step 2:

  • 将瑜伽带下挪到腰部下方,然后将带子的一头移至双脚下方。

  • 让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。

  • 双脚更靠近腹股沟一些。

  • 瑜伽带不要过紧或者过松,可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部。在每一侧大腿下方各放置一块木砖。

step 3:

  • 两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。


 

2、仰卧束角式的辅助练习方法:


(1)利用瑜伽砖的辅助练习方法



(2)利用瑜伽伸展带的辅助练习



(3)利用瑜伽砖瑜伽抱枕的辅助练习



(4)利用瑜伽抱枕的辅助练习



(5)利用枕头的辅助练习



(6)利用瑜伽毯、瑜伽抱枕、伸展带的辅助练习




3、练习仰卧束角式的好处:

缓解下背部疼痛,缓解静脉曲张和坐骨神经痛,减轻因痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气,强肾,改善控尿功能,减少痛经和白带过多。



版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!


图片关键词


立足大理,传道瑜伽

倡导人生温度及爱




武汉校区:027-87003215

大理校区:0872-2661850


由于内容限制,如要查看课程请点击图片

清晰度管够

课程表更新中,以最新版本为准




“免住宿费、三年内免费复训”


☆多科连报或组团报名均有优惠☆


(一旦报名成功,名额只可转让,不可退款)





TRUE  YOGA

正念|严谨|务实|科学

联系热线:0872-2661850

10年瑜伽教练培训中心,瑜伽老师培训基地

关于我们
拨打电话
课程介绍
课程咨询