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瑜伽断食排毒法,不仅让你健康变瘦,还能疗愈身心灵!

瑜伽断食排毒法,不仅让你健康变瘦,还能疗愈身心灵!

2019-05-11 13:09:11 求实瑜伽学院 981

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文 / 菲菲老师


“断食”已不是新鲜的字眼,有人为了减肥,有人为了抗议,有人为了体验,也有人接受了新的健康观念。



断食使得人体内的器官可以休息,人的精力反而更加旺盛。其实,断食不等同于绝食,它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划,通过整理身体运行的节奏,使身体自动恢复平衡的,极其高明的养生技巧。


在整体自然疗法的思想体系中,排毒是一套独特的系统,尤其是断食排毒。




那么断食会给人们带来哪些益处呢?

 1、对身体的益处

长期摄取食物,一些具有毒性的物质会在身体内堆积浓缩。体内每天的毒素无法经一般的管道完全排出,当体内毒素堆积很多时,眼、耳、鼻、舌等感官就不会灵敏。要避免体内产生毒素,最好的办法是断食,停止食物进入身体,让身体自动清洁一下,将废物排泄出去。



断食还可以让消化排泄系统暂时休息,让身体自行排毒,哪怕只断食一天,你也能体会到身体变得轻盈了。



2、对心灵的益处


人如果不需要用太多能量来消化食物,大脑就会变得极度清晰,内在的智慧被激发,潜在的能量被唤醒,有助于进行深度的思考和冥想。




3、对精神层面的益处


通过断食来净化身体和精神,从而达到最高知觉状态。因为身心不再因进食而受到打扰,生命能量流向消化系统的很少,能量就自然地流向精神层面,从而加强生命能量的积聚,丰富精神世界。




哪些人不适合断食?


  • 胃溃疡,心脏病,痛风,高血压,糖尿病等病患,断食是要慎重。


  • 孕妇不适宜断食。



断食的方法


  • 如果是三天以内的断食,在断食的那几天可以正常的上班并做适度的运动,适度的运动和新鲜的空气,可以加速体内毒素的排出;


  • 若是三天以上的断食,或重体力的工作就个别状况而定。



断食的步骤是第一阶段减食,第二阶段断食,第三阶段复食。


减食


断食前一天都是素食,多吃新鲜的蔬菜水果,晚餐开始减少用餐不吃主食,或者只吃流食。



断食


第二天清晨起床不再进食。休息,听音乐,看书,瑜伽,放松心情,不可劳累,可以静坐,调息,冥想。在平时吃饭的时间可以喝水,坚持早睡。



复食


第三天早晨开始复食。


断食后的复食,复食的工作非常重要,复食没做好,很可能影响整个断食效果,甚至会适得其反。




下面这些复食方法可供大家参考:

 

  • 吃早餐前,先吃些香蕉。香蕉是碱性食物,且营养成分高,具有清除异味,清除毒素及滑肠的作用。



  • 可能的话,稍等待些时间再吃早餐。


  • 早餐、午餐愈清淡愈好。



  • 喝大量的柠檬水(加盐效果更好),可加速清除毒素。


  • 喝完柠檬水后若肠胃不适,可喝着糖水或蜂蜜水调和一下。


  • 最后恭喜自己!


每完成一个断食日,都表示你可能会减轻体重,得到可以测量出来的健康效益。你已经立于不败之地了。



提  示


建议在专业瑜伽老师的指导下进行瑜伽断食法。




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