欢迎来到求实瑜伽官网

练瑜伽,体式间的转换尤其重要!

练瑜伽,体式间的转换尤其重要!

2019-05-19 20:37:57 求实瑜伽学院 830

怎么做才能把体式间的转换

做得漂亮、优雅而有觉知呢?



们的生活中,随时随地在转换。从家庭到工作,从工作到健身,从醒来到睡着。大部分转换过程是没有意识的,但是,如果我们对这个转换有意识,一切会变得更加轻松。


求实瑜伽练习也一样。如果体式和体式间的转换做得不顺畅,没有觉知,容易受伤包括进入体式和退出体式的过程。一开始会很难,比如从劈叉到弓步,如果腹部、手臂力量不够,脚可能会把垫子卷起来。


如果你能把转换做得轻盈漂亮,那么,你的力量、柔韧度、呼吸的质量已经上来了。


那要怎么做才能把体式间的转换做得漂亮、优雅而有觉知呢?如何把这种觉知和优雅带到生活中呢?



1.保持清醒,稳定


有时候你不清楚你正在走向哪里,没问题。很多时候,我们往前走,毫无目的。


这时候,安静下来,冥想。即使每天只是坐下来1分钟,经过一段时间,你会发现内心有更多的空间,身体有更多的空间。你的对当下正在做的事情,正朝着的方向更有觉知。



2.意识到转换间的空间


在两个体式之间的转换的那段时间,或者生活中你从一个地方到另一个地方的时间,要保持觉知,就像你在一个体式中、在生活的某个状态中保持觉知一样。


注意到你的两个念头之间的空间,注意到你吸气和呼气的空间。



3.不要挣扎


瑜伽练习中要注意一点:不要挣扎。如果你在某个转换时觉得很艰难,问问自己,到底是身体还没准备好还是心理在恐惧?


哪个部位在浪费不必要的能量释放你的恐惧,放空你的心。直觉会带着你的身体走,身体没准备好就不要强求。



4.练习时带着爱和友善


Ahimsa在瑜伽中的意思是非暴力。


记住,这是你自己的练习,注意到大脑的念头,内心的对话。和自己做朋友,爱你自己,充满慈悲的能量。



5.需要的时候,放松下来


发现自己所处的位置。在瑜伽垫上,如果你向内倾听,身体的智慧会增长。如果你向内倾听,生命的智慧也会增长。


学会与他人相互鼓励,而不是相互评判和比较,真实地尊重自己和他人的旅途。



6.果实在过程当中


瑜伽课不是从挺尸式开始,你的生活不是从结束开始。真正的果实在过程当中。时刻提醒自己这一点,让过程有趣、有爱才是最重要的。



版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

标签: 瑜伽体式
联系热线:0872-2661850

10年瑜伽教练培训中心,瑜伽老师培训基地

关于我们
拨打电话
课程介绍
课程咨询