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生理期怎么运动?怎么吃?才不会胖?

生理期怎么运动?怎么吃?才不会胖?

2019-05-23 23:28:54 求实瑜伽学院 1058

生理期能不能运动、要不要运动?!



经常听到一些小伙伴说:“生理期能不能运动?是不是吃什么都不会长胖啊?!”之类的问题……当生理期来时,你是在床上躺尸?还是坚持瘦身?



首先,生理期能不能运动、要不要运动?!











二.生理期运动禁忌


①高强度运动,例如长距离的快速跑等;

②腹部发力的运动,如平板支撑、仰卧起坐和卷腹等;

③游泳,以免造成感染和月经失调。




研究表明:女性生理期前段时间新陈代谢比往常高30%!新陈代谢快了,自然会觉得怎么吃也吃不胖。但从第3、第4天开始,代谢速度又会逐渐开始下降趋于正常。所以说,经期“吃不胖”,第一看吃的量,第二看吃的时间点。



生理期前一周,女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定,而且食欲可能比较旺盛,有心减肥者不要因此就大开吃戒喔!



此时可多选择排水利尿食物来消除水肿,像是红豆、薏仁等等,并多补充高纤蔬菜防止便秘,尽量保持心灵平静,不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动,及早休息。


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标签: 生理期运动
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