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为什么每个瑜伽老师都带你练习一样的体式?

为什么每个瑜伽老师都带你练习一样的体式?

2019-05-24 22:46:27 求实瑜伽学院 1089

为什么不同主题的求实瑜伽课程

这些课程的体式都相同?



经常练习瑜伽的新、老同学可能会发现一个“奇怪”的现象,不同主题的瑜伽课程,比如:


  • 基础哈他

  • 流瑜伽

  • 纤体塑型

  • 肩背理疗

  • 腰腹训练

  • 臀腿塑造


这些课程中,老师所编排的体式,看起来都几乎相同。



为什么这些课程的体式都相同,真的相同吗?


肯定不同。



首先,瑜伽是一项全身性综合运动,一个体式可以锻炼全身所有的部位。


比如,在下犬式正位练习中,可以锻炼到:手腕、小臂、肩背、胸部、颈部、腰腹、臀部、大腿、小腿、脚后跟、脚尖等部位。



然而在不同主题课程中,同一个体式锻炼的部位各不同。比如:下犬式既会出现在肩颈理疗课程中,又会出现在臀腿塑造课程上。



所以,需要你集中精力去体会肩、背肌肉群锻炼刺激的感受,去感受肩、背挤压、颤动的感觉。


当下犬式出现在臀腿塑造的课程上时,授课老师此时的目的是期望借助下犬式锻炼你的臀、腿。



所以,需要你集中精力去体会臀、腿肌肉群刺激的感受,去感受臀部、大腿后侧、小腿拉伸,大腿前侧挤压、收紧的感受。


其他体式,像平板支撑、战士三式、舞者式等,虽然是同一个体式,但是通过授课老师在不同主题课程上侧重点不同,从而锻炼的部位不同,产生的效果也不同。



其次,每节瑜伽课上体式的重复练习,虽然是相同的序列、相同的体式,即使是同主题的课程,每次带来的感受也是不同的,进而不断地精进。


其实,习惯孤独和枯燥本身,也是一种自我学习。


在固定不变的教室里,重复着相同的体式,面对熟悉的面孔,慢慢的循序渐进的进步。



最后,虽然同一个体式、同一个教室,但是你每次练习的感受都不同,每次的强度也不同,每节课的你都是进步,都是改变。


老师常说,带着觉知练习、带着反省练习。


不让自己原地踏步地练习,每次练习相同的体式要有不同的感受去突破。


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