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高级瑜伽体式太难做不到?这些简单变体你得掌握!

高级瑜伽体式太难做不到?这些简单变体你得掌握!

2019-05-30 15:54:19 求实瑜伽学院 1071




文/木美老师


许多初学者因为发现很多体式做不了,就对求实瑜伽望而却步。殊不知,体式做不到,是瑜伽练习过程中的常态,从做不到到做到的过程是最美好的。



下面以几个体式为例,告诉同学们,体式做不到,可以有很多简单变体,帮助你做到。

 

1. 幻椅式扭转



  • 注意从腹部扭转,髋部摆正



  • 手撑在瑜伽砖上,在双脚右侧一点



  • 可以的话把砖块放低一点



2. 融心式


  • 也叫四分之一下犬式


  • 膝盖痛垫个毛毯


  • 用砖找到腿内侧的力量


  • 手肘放在砖块上加强肩膀的拉伸



3. 牛面式

 


  • 抓不到手用上瑜伽带

 


  • 部太紧坐在瑜伽砖上


 

  • 膝盖、脚踝痛垫个毛毯


 

4. 仰卧腿上提


  • 下方腿要压实地面



 

  • 把脚放在墙上


  • 用上瑜伽带

 

  • 2条瑜伽带找到对抗的力量

 




最后要说的是:


“瑜伽体式没有做不到!”


体式不是用来做的,是用来感受的,你当下做到哪里就是哪里。感受当下的状态,没有一个既定的目标要把体式做成什么样,自然就没有做不到之说。你说,对不?



标签: 体式
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