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瑜伽手印,居然有这么多功效,看看你知道几种?(下)

瑜伽手印,居然有这么多功效,看看你知道几种?(下)

2019-06-01 20:05:17 求实瑜伽学院 643



文 / 书彩老师


往期回顾

求实瑜伽手印,居然有这么多功效,看看你知道几种?(上)


上一期的瑜伽手印大家有没有做呢? 找到针对自己的手印,每天坚持20分钟以上,会有意想不到的效果哦~

 


今天继续为大家介绍

后八个很棒的瑜伽手印

可以放在瑜伽体式中,也可以在静坐时做



09

Prana Mudra


拇指、小指、无名指指尖相触,其余手指自然伸展。

 

 

功效:

  • 增加人的活力,增加生命能

  • 中合体质(过去肥壮或过于瘦弱)

  • 调节血液循环问题

  • 增强免疫力

  • 增强视力,减少眼疾

  • 帮助排除身体内粘液

  • 增加维他命


备注:任何时间都可以做,除了饭后



10

Apan Mudra


拇指、中指、无名指指尖相触,其余手指自然伸展。

 

 

功效:

  • 有益于身体下半部分(下腹,髋,膝)

  • 增强肝脏、肾脏、排泄问题

  • 打开毛细孔,确保排汗功能良好,让身体运作通畅(不易排汗者可做)

  • 减少排尿时的灼热感

  • 缓解因直肠肿胀引起的便秘等问题

  • 怀孕七个月后,可做每天30分钟,有助于顺产,也可早晚各20分钟



11

Vyana Mudra


拇指、食指、中指指尖相触,其余手指自然伸展。

 

 

功效:

  • 平衡血压(血压和心脏有关,因此对心脏也有益)

  • 感到疲倦时可做

  • 可以帮助解决尿频,倒汗(常流汗),口干舌燥等问题

  • 维持火气空三元素的平衡


备注:每天可做30--40分钟



12

Udana Mudra


除小指外,其余四指指尖相触。

 

 

功效:

  • 缓解甲状腺分泌不足

  • 缓解牙疼

  • 增加记忆力


备注:每天可做15--30分钟

 


13

Samana Mudra


五指指尖相触。

 

 

功效:

  • 有益于身、心理、智力(的平衡)

  • 增加毅力和决心


备注:每天可做25分钟,也可分五次做,每次5分钟



14

Shanka Mudra


左手四指握住右手大拇指,右手四指并拢,中指与左手大拇指接触,结成的手印就像个海螺壳一样,将结成的手印放于胸前。

 

 

功效:

  • 对甲状腺、喉咙有益(如甲状腺肿胀)

  • 对口齿不清或者口疾有益(说话不流利),增加音量,让声音美妙

  • 有益于喉轮、内分泌

  • 平衡脐轮附近的腺体

  • 让腹肌更健康




15

Sakaj Shankha Mudra



功效:

  • 引导心灵向灵性

  • 灵活脊椎

  • 降低气体(腹部气体等)

  • 缓解排泄无法控制、发炎等



16

Apana Vayu Mudra


手掌展开,弯曲食指,大拇指和中指、无名指相触。


 

功效:

  • 缓解心跳骤快

  • 改善心率不齐

  • 缓解紧张、压力,维持体温

  • 排除体内不必要的多余东西

  • 缓解偏头痛



         TRUE YOGA         





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标签: 手印
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